Le mot « sédentaire » vient du latin sedere, qui signifie « être assis ». De fait, la sédentarité ne se définit pas seulement par une activité physique ou sportive faible ou nulle, mais également par le fait de passer une partie importante de sa journée assis ou couché. Cette distinction est importante à garder à l’esprit.
Les études convergent pour montrer que la sédentarité augmente le risque de nombreuses maladies graves : diabète de type 2, cancers, maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC, hypertension artérielle, etc.) et obésité. De plus, la sédentarité augmente de presque 50 % la mortalité globale, quelle que soit la maladie à l’origine de cette mortalité (90 % pour la mortalité cardiovasculaire). Ces augmentations du risque de maladies graves sont bien sûr plus élevées lorsque la personne ne pratique pas d’activité physique ou sportive régulière.
De plus, la sédentarité semble augmenter le risque de souffrir de lombalgie (mal de dos), d’ostéoporose, d’anxiété ou de dépression.
Les études menées ces dernières années indiquent clairement que l’activité physique ne compense pas complètement les heures passées assis. En effet, il est important de souligner qu’une partie des effets négatifs de la sédentarité s’observent même lorsque la personne pratique une activité physique régulière. Cela s’expliquerait par des effets métaboliques particuliers de la sédentarité liés à la diminution du temps de contraction des cellules musculaires. Ces effets, regroupés sous l’appellation de « physiologie de l’inactivité », font l’objet de nombreuses études depuis quelques années pour essayer d’en comprendre les mécanismes.
Cependant, même si les activités sportives ne compensent pas totalement les effets négatifs de la sédentarité, il ne fait aucun doute qu’une activité physique ou sportive régulière en réduit l’intensité. Le sport est donc tout à fait indiqué pour prévenir les complications de la sédentarité. Mais pour un effet plus complet, il est essentiel de lutter contre la sédentarité elle-même, c’est-à-dire chercher à réduire le temps passé assis ou couché le plus possible.
Sources
Pr Martine Duclos « Sport, santé, activité physique, sédentarité : de quoi parle-t-on ? », 2017
http://www.sports.gouv.fr/IMG/pdf/sport-_santeactivitephysique-sedentarite.pdf
Etat des lieux de la sédentarité et de l’activité physique en France, ONAPS, 2017
http://www.onaps.fr/data/documents/Onaps_Tableau-de-bord_2017.pdf
Les études convergent pour montrer que la sédentarité augmente le risque de nombreuses maladies graves : diabète de type 2, cancers, maladies cardiovasculaires (infarctus, AVC, hypertension artérielle, etc.) et obésité. De plus, la sédentarité augmente de presque 50 % la mortalité globale, quelle que soit la maladie à l’origine de cette mortalité (90 % pour la mortalité cardiovasculaire). Ces augmentations du risque de maladies graves sont bien sûr plus élevées lorsque la personne ne pratique pas d’activité physique ou sportive régulière.
De plus, la sédentarité semble augmenter le risque de souffrir de lombalgie (mal de dos), d’ostéoporose, d’anxiété ou de dépression.
Les études menées ces dernières années indiquent clairement que l’activité physique ne compense pas complètement les heures passées assis. En effet, il est important de souligner qu’une partie des effets négatifs de la sédentarité s’observent même lorsque la personne pratique une activité physique régulière. Cela s’expliquerait par des effets métaboliques particuliers de la sédentarité liés à la diminution du temps de contraction des cellules musculaires. Ces effets, regroupés sous l’appellation de « physiologie de l’inactivité », font l’objet de nombreuses études depuis quelques années pour essayer d’en comprendre les mécanismes.
Cependant, même si les activités sportives ne compensent pas totalement les effets négatifs de la sédentarité, il ne fait aucun doute qu’une activité physique ou sportive régulière en réduit l’intensité. Le sport est donc tout à fait indiqué pour prévenir les complications de la sédentarité. Mais pour un effet plus complet, il est essentiel de lutter contre la sédentarité elle-même, c’est-à-dire chercher à réduire le temps passé assis ou couché le plus possible.
Sources
Pr Martine Duclos « Sport, santé, activité physique, sédentarité : de quoi parle-t-on ? », 2017
http://www.sports.gouv.fr/IMG/pdf/sport-_santeactivitephysique-sedentarite.pdf
Etat des lieux de la sédentarité et de l’activité physique en France, ONAPS, 2017
http://www.onaps.fr/data/documents/Onaps_Tableau-de-bord_2017.pdf
Attention
Cet article d'actualité rédigé par un auteur scientifique reflète l'état des connaissances sur le sujet traité à la date de sa publication. Il ne s'agit pas d'une page encyclopédique régulièrement remise à jour. L'évolution ultérieure des connaissances scientifiques peut le rendre en tout ou partie caduc.