En préambule, rappelons que le terme « toxine » est vague et ne correspond à rien de précis ou de validé. Cette réponse concerne des métaux lourds et des substances issues de la chimie industrielle, les seuls pour lesquels il existe des études scientifiques sur l’importance de la transpiration comme voie d’élimination.
La sueur contient de l’eau, des sels minéraux (dont du chlorure de sodium - du « sel », du potassium, du calcium, etc.) et des produits du métabolisme des cellules comme l’urée ou l’acide lactique (lactate). Ces substances sont également éliminées par les reins dans les urines et en beaucoup plus grande quantité que dans la sueur. Pour éliminer les déchets produits par le corps, les reins sont beaucoup plus efficaces que la peau et suer n’apporte qu’un bénéfice marginal. Mieux vaut boire abondamment.
Il n’en est pas de même pour certains métaux lourds (plomb, cadmium, mercure) ou des substances issues de la chimie comme par exemple les perfluorocarbures (PFC, qui couvrent les poêles antiadhésives), le bisphénol A, les dioxines, les polychlorobiphényles (PCB, massivement utilisés comme isolants électriques jusque dans les années 1970), etc. Pour ces substances, l’élimination par la sueur semble plus importante que par les urines et la transpiration forcée est parfois utilisée comme traitement pour diminuer leur concentration dans l’organisme.
Plusieurs études ont montré l’intérêt de séances de sauna pour réduire la concentration sanguine de ces substances toxiques chez les personnes qui y ont été exposées, par exemple les pompiers qui sont intervenus après l’effondrement des tours jumelles du World Trade Center à New York. Autre exemple, l’activation de la transpiration a longtemps fait partie du traitement de l’intoxication par le mercure.
En conclusion, pour les personnes qui n’ont pas été exposées à ces substances, activer la transpiration ne semble pas présenter d’intérêt particulier en termes d’élimination. Rappelons que toute quantité d’eau et de sels minéraux perdue lors d’un sauna, d’un hammam ou d’une activité sportive doit être remplacée en buvant suffisamment.
Sources
Un résumé des connaissances sur l’élimination des métaux lourds par la sueur, 2012
Un article sur l’élimination des PFC par la sueur, 2010
Un article sur l’élimination du bisphénol A par la sueur, 2012
Un article sur le traitement des pompiers après l’effondrement du World Trade Center, 2007
La sueur contient de l’eau, des sels minéraux (dont du chlorure de sodium - du « sel », du potassium, du calcium, etc.) et des produits du métabolisme des cellules comme l’urée ou l’acide lactique (lactate). Ces substances sont également éliminées par les reins dans les urines et en beaucoup plus grande quantité que dans la sueur. Pour éliminer les déchets produits par le corps, les reins sont beaucoup plus efficaces que la peau et suer n’apporte qu’un bénéfice marginal. Mieux vaut boire abondamment.
Il n’en est pas de même pour certains métaux lourds (plomb, cadmium, mercure) ou des substances issues de la chimie comme par exemple les perfluorocarbures (PFC, qui couvrent les poêles antiadhésives), le bisphénol A, les dioxines, les polychlorobiphényles (PCB, massivement utilisés comme isolants électriques jusque dans les années 1970), etc. Pour ces substances, l’élimination par la sueur semble plus importante que par les urines et la transpiration forcée est parfois utilisée comme traitement pour diminuer leur concentration dans l’organisme.
Plusieurs études ont montré l’intérêt de séances de sauna pour réduire la concentration sanguine de ces substances toxiques chez les personnes qui y ont été exposées, par exemple les pompiers qui sont intervenus après l’effondrement des tours jumelles du World Trade Center à New York. Autre exemple, l’activation de la transpiration a longtemps fait partie du traitement de l’intoxication par le mercure.
En conclusion, pour les personnes qui n’ont pas été exposées à ces substances, activer la transpiration ne semble pas présenter d’intérêt particulier en termes d’élimination. Rappelons que toute quantité d’eau et de sels minéraux perdue lors d’un sauna, d’un hammam ou d’une activité sportive doit être remplacée en buvant suffisamment.
Sources
Un résumé des connaissances sur l’élimination des métaux lourds par la sueur, 2012
Un article sur l’élimination des PFC par la sueur, 2010
Un article sur l’élimination du bisphénol A par la sueur, 2012
Un article sur le traitement des pompiers après l’effondrement du World Trade Center, 2007
Attention
Cet article d'actualité rédigé par un auteur scientifique reflète l'état des connaissances sur le sujet traité à la date de sa publication. Il ne s'agit pas d'une page encyclopédique régulièrement remise à jour. L'évolution ultérieure des connaissances scientifiques peut le rendre en tout ou partie caduc.