Quels conseils de prévention contre l’hallux valgus ?

L’hallux valgus, ou « oignon », est une déviation vers l'extérieur du gros orteil (vers le deuxième orteil). Il touche 30 % de la population âgée en France.
Les personnes les plus à risque pour ce problème orthopédique sont :

• les femmes (dans 90 à 95 % des cas) et en particulier après la ménopause ;
• les enfants de personnes atteintes d’hallux valgus (25 % des cas) ;
• les personnes qui ont un pied large et le gros orteil plus long que les autres (« pied égyptien ») ;
• les personnes qui portent des chaussures pointues et des talons hauts ;
• les personnes qui souffrent de surpoids ou d’obésité ;
• les personnes qui souffrent de certaines maladies (par exemple, la polyarthrite rhumatoïde).

Une fois ces facteurs de risque identifiés, des mesures de prévention peuvent être adoptées :

• porter des chaussures souples, à bout rond et large au niveau de l'avant-pied, en évitant celles qui ont des coutures au niveau de l’oignon ;
• limiter la hauteur des talons et alterner avec des chaussures plates ;
• protéger la partie saillante de l’oignon avec un pansement spécifique évitant le frottement avec la chaussure (en évitant que le pied soit comprimé) ;
• hydrater ses pieds quotidiennement avec une crème adaptée, et traiter régulièrement les callosités et les durillons (en consultant un pédicure-podologue le cas échéant).

Le pédicure-podologue peut également prescrire des orthèses d’orteil en silicone (par exemple des écarteurs d’orteil à porter la nuit). Certaines orthèses corrigent la position de l’orteil et la ramène à une position physiologique, d’autres le protègent et diminuent la douleur. Le port de semelles orthopédiques pour limiter l’affaissement du pied vers l’intérieur peut également limiter l’aggravation de l’hallux valgus (mais pas prévenir son apparition).
 
Sources
La fiche Hallux valgus de l’Assurance maladie
Une fiche sur les orthèse d’orteil destinée aux étudiants en podologie
Un article médical sur le traitement de l’hallux valgus